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女人熬夜危害多,想备孕这么做

标签:饮食营养优生注意事项

  在如今,女人们的生活方式和工作方式也都发生了很大的变化。因为工作或者其它方面的原因女人们熬夜的情况也越来越多了。那么女人们熬夜有什么危害呢?经常熬夜的女人如果想备孕该怎么办?

红黑大战  女人经常熬夜的危害

红黑大战  1.容易上火

红黑大战  女人如果经常熬夜,容易上火,出现功能性紊乱的情况。现实生活中我们也经常可以看到老熬夜的女人容易眼睛红,流鼻血,长青春痘。

  2.内分泌失调

红黑大战  女人经常熬夜一个显著的危害就是引起内分泌失调,会出现月经不调、痛经、经量少等问题。

红黑大战  3.皮肤变差

红黑大战  经常熬夜的女人无论用再多再好化妆品也无用,还是容易有黑眼圈、眼袋、脸色蜡黄、长斑和长粉刺等问题。

  4.免疫力低下

红黑大战  经常熬夜的女人得不到充分休息,容易出现精神不振、疲劳等现象,而且免疫力低下,容易生病。

  5.记忆力变差

  女性如果经常熬夜,那么交感神经在夜晚会比较兴奋,但第二天则无法处于兴奋状态,这样就会影响女性的记忆力。

红黑大战  6.导致不孕

  经常熬夜会使得女性内分泌失调,经期紊乱,这样可导致不排卵,即使排卵了也会影响卵子的质量,从而导致女性不孕。

  经常熬夜的女性该如何备孕?

  很多女性熬夜,为了防止瞌睡虫来袭,会选择喝咖啡。这里提醒大家,想备孕的熬夜女性尽量要少喝或者不喝咖啡,适当多吃下面这些食物:

  1.决明子

  决明子的作用是润肠及清肝明目,另外它还具有防止熬夜后视力减弱的功效。

红黑大战  2.深色水果和蔬菜

红黑大战  深色蔬菜和水果富有营养价值,而且它们还具有抗自由基和抗癌的作用。另外,它们还可以延缓衰老,降低血管和细胞的耗损,增强女性的抵抗力。这些深色的水果和蔬菜有芒果、红枣、茄子、菠菜、黑木耳、胡萝卜等。

  3.维生素B

  维生素B1对视觉神经系统很重要,如果缺乏,眼睛会感觉非常疲劳,还可能引起角膜炎。所以熬夜的女性如果想备孕,可以吃含有维生素B的食物,比如鲜奶、大豆等,这样也可以提高身体抵抗力。

红黑大战  4.维生素A的食物

  维生素A的食物同维生素B的食物一样,可以护眼,同时也有利身体健康。

  5.胡萝卜

红黑大战  胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,适当多食用胡萝卜可以促进视力正常,还可以帮助治疗夜盲症。

  当然,经常熬夜的女性如果备孕除了以上食物要多吃外,还要多锻炼身体。但小编要提醒的是,如果想备孕,尽量还是不要熬夜!


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